Daar zijn we weer, veel gewerkt vandaag en weer eens weinig geslapen, ik zal er toch werk van moeten maken om een beetje meer slaap in te lassen...

kijk eens hoe laat het weer is, maar vandaag was het van moeten, David verjaarde voor de zoveelste keer dit jaar en er was clubvergadering. De training zelf heeft me goed gedaan, eens wat rustiger gelopen, er waren direkt drie vrijwilligers die bij mij wilden blijven, bedankt Jos, Diane en Cindy want mijn benen waren vermoeid en zonder jullie had ik zeker hard afgezien. Zo gaat dat bij Joggers Beersel, iedereen helpt elkander

We hebben het een uur volgehouden, ik voel wel dat het belangrijk is om ook eens een veel tragere duurloop te doen, de spieren reageren anders en ze zien minder af, recup en toch lopen. En als ik nog eens een vergadering bijwoon zal het toch één in openlucht moeten zijn want die sigarettenrook...beikes

Salut bezoekers, snaveltjes dicht en oogjes toe!

 

 

 

  

Beste vrienden, de eerste werkdag zit er weer eens op, een geluk dat ik toffe collega's heb dat maakt het een beetje minder hard :)

De zon is weer goed van de partij maar tegen de avond begint het te overtrekken en het zal snel gaan regenen, geen weer om te voet door te gaan dus misschien eens al lopend proberen, even het boek 'joggings en marathons' openslagen en jawel, er is een wedstrijd in booischot. Niet heel ver maar wel een slechte richting voor de files.

Ok waarom niet, ik zal een kwartier op voorhand zijn zegt de GPS goed om de 7km mee te pikken. Maar zoals ik dacht, file file file, niets aan te doen ik zal te laat aankomen en moeten kiezen voor de 10mijl, 16,1km, ach ja waarom niet een goei training. Ik heb vannacht veel te weinig geslapen en het fietsen van gisteren zit blijkbaar ook in de benen. De eerste kilometers gaan maar moeizaam ik heb er dan ook goed aan gedaan om als allerlaatste te starten. Toch kan ik een ritme vinden waar ik me goed bij voel, alleen die rondjes, ik denk dat we wel 6 rondjes gedraaid hebben, man man man en dan moest je nog een kilometer op hetzelfde stuk baan maar dan in de andere richting terug...ik loop toch het ene gaatje na het andere toe en kan nooit langer dan honderd meter in een groepje blijven, aankomst ongeveer 1u07 en een chick..

Mijn plaats zal ik pas weten als de uitslag op de website staat, ik gok dat er honderd man was en ik ongeveer 40ste eindigde maar het is ene pure gok.

Daarna heb ik nog mijn auto binnen gedaan in de garage voor herstelling en met de fiets terug ( altijd bergaf ). Hopelijk is hij hersteld voor de weekend anders heb ik een probleem om in Monschau te geraken zondag... het zal misschien een treinavontuur worden.

 

Hello,

vandaag platte rust... of toch bijna, het was bijna gelukt maar uit verveling zet ik de tv wat op en ze geven natuurlijk de triathlon in Antwerpen uit.

Ik heb vroeger heel veel gefietst en wou eigenlijk renner worden. Bij het kijken naar het onderdeel fietsen gaan mijn benen altijd op en neer, klinkt een beetje lachwekkend maar dat heb ik ook als ik naar de tour de france kijk. Ale, dan maar naar de kelder, nog wat extra lucht in de banden en weg... de tocht vertrekt in Jette naar Asse, Groot-bijgaarden, Dilbeek, Anderlecht , Itterbeek ,Vlezenbeek, Sint pieters Leeuw, Halle en zo eens naar Dworp dag zeggen aan Sven en ouders. Het was een tof weertje en voor iemand die weer al zo lang niet op de fiets heeft gezeten ging het nog redelijk vlotjes.

Terug thuis staat de chrono op 2u30' de afstand? moet ongeveer 70km  geweest zijn (mijn computertje werkt niet meer).

Niet slecht voor een rustdag, morgen terug beginnen werken...dan zal mijn dagboekje misschien iets minder vaak geupdated worden.

Deze wek zal zowieso een beetje kalmer aan worden om in Monschau toch fris genoeg te kunnen starten, een weekje recuperatie nu...zeg ik...vandaag..  

o o o , wat heb ik nu gedaan, normaal stond de trail du lac op mijn programma in Luxemburg, hierover had ik al gemaild naar De ' Luc De Jaeger', de man van de zovele marathons. Hij is speciaal naar ginder gegaan met zijn zoon omdat we dan samen konden lopen en een aangename training konden doen.. maar wat doet Paul? de wekker gaat vanmorgen om 06u30 ongeveer en hij zegt gewoon dat het nog wat vroeg is en slaapt verder. Om 11u30 pas wakker geworden... wat heb ik hier spijt van, dit had een heel verhaal voor op mijn site geweest, maar niks aan te doen het is nu zo, sorry Luc dat maken we wel terug goed, ik loop in Watervliet ook voor uw goed doel en ga voor een pr.

Dan maar naar de jogging in Clabecq of hoe ze het ook mogen schrijven, het is warm en ik ben een half uur te vroeg dat merkt iedereen direkt op :) Geen zin om op te warmen, het is al warm genoeg en we zijn eigenlijk nog niet afgekoeld van gisteren. Ik besluit vandaag van eens een beetje sneller te starten dan anders en we zien wel wat het opbrengt, mooie omloop en toch wel lange stukken bergop, alles verloopt zoals het moet alleen dat ik nooit in een groepje loop, de eerste bus juist gemist door op de zesde rij te starten. De eerste ronde van 5500m kom ik door op 22'30" op een 12de plaats, door het warme weer krijgen er nog een paar een klop van de hamer voor mij en kan ik nog enkele plaatsjes pikken in de tweede ronde. Ik kan mijn tempo mooi blijven houden en kom binnen op een voor mij mooie 9de plaats 45' weer eens tevreden alleen had ik eigenlijk op een andere plaats moeten zijn vandaag. Iedereen van onze club (joggers beersel) heeft eigenlijk een goede prestatie neergezet vandaag maar dat doen ze elke keer weer :)  Daarna zakken Sven en ik nog af naar de Snack om een veel te grote schotel binnen te slagen, nog een snookertje in Halle (het lopen gaat ons beter af)  en tijd om naar huis te gaan, het is goed geweest voor vandaag en morgen... platte rust, er staan bijna geen joggings op de kalender dus geniet ik van mijn laatste dag vrij, maandag terug werken na drie weken.

Natuurlijk val ik in slaap in de zetel en een uur voor de jogging in Silly pas wakker...het is 45 minuten rijden dus veel tijd is er niet over.

Snel alles bijeen zoeken en weg, het is rustig op de baan dus kom ik zeker op tijd en moet ik mij zelf niet haasten. Sven schrijft mij al in dus moet ik daar ook al niet meer wachten, moest hij per keer dat hij me inschrijft een € vragen dan zou hij met dat geld nu al een stuk grond kunnen kopen (lichtjes overdreven).

De jogging.. heel onspannen doen we nog een babbeltje en we zijn vertrokken, ik heb me voorgenomen niet te snel te gaan en loop met Luc mee, dat is al snel genoeg, hij heeft een marathontempo maar wil mij niet geloven :) In de verte zie ik op een honderd meter Roy lopen de zoon van Luc,hij doet de 10km en het leek mij een goed idee om voor hem wat tempo te maken, het is een redelijk zware omloop met een paar pittige stukjes. Roy geeft niet op maar ik moet hem wel attent maken dat zijn vader ondanks zijn goede tempo toch snel dichter kwam, een geluk de aankomst was niet zo ver meer en hij gad zelfs nog een versnelling in de benen. Rond de 50minuten de eerste ronde, ik kom door op 27ste en zoek een goed ritme, de bergen hebben echt goed gedaan want zonder problemen vind ik een ritme dat hoger ligt dan normaal en bergop voel ik me veel beter. 26ste...25ste...24ste er was nochtans veel tijd tussen de lopers maar ze staan bijna allemaal stil op de manier waarop ik ze voorbij ga. De benen zijn blijkbaar goed en ik kijk hoelang ik dit kan uithouden, blijkbaar tot op de streep. 20.6km op 1u30'28" goed voor een 17de plaats, de tweede ronde 10' sneller dan de eerste, daar kan ik alleen maar tevreden mee zijn. Morgen Luxemburg? We zien wel, het is nogal vroeg . Na de jogging eten we nog een goed pak frit met mayonaise en gaan we nog even naar de dorpsfeesten in Dworp, het is weer is één uur en tijd om te slapen.

De hele dag zon en als het looptijd is begint het te overtrekken, op weg naar de piste valt er een goede bui uit de lucht maar daarna blijft het gelukkig droog.

Ik loop eerst op mijn gemak de bruineput in Huizingen op want het is nog iets te vroeg voor de clubgenoten toekomen aan de piste.

Na een half uurtje loop ik naar de piste en doe 2 snelle rondjes. Daarna beslis ik om bij Imke te blijven, ik heb al genoeg kilometers in de benen.

Imke is nog maar net begonnen en het is niet slecht om iemand naast u te hebben in het begin, ze kon 3x rond de piste (3x500m) en een ronde stappen en dan terug 3x,

vandaag gingen we een klein beetje trager en deden we 4 rondjes van 500m en een halve stappen, door trager te lopen was de recuperatie veel sneller, zo deden we drie reeksen na elkaar, zeer goed Imke beetje bij beetje.  Alles samen 1u20' getraind. Morgen kunnen we eindelijk terug wedstrijd lopen, Silly zal zeer traag worden want ik zou heel graag zaterdag die marathon in Luxemburg lopen. Tot morgen.

 

 

Hello, normaal gezien gingen we een rustdag inlassen maar waar is dat eigenlijk goed voor?

Ze hebben me altijd gezegd dat ik naar mijn lichaam moet luisteren en dat doe ik ook, rond 20u00 zei mijn lichaam 'lopen'.

Hop, schoenen aan en naar het park dan maar, de helft van mijn toertje in het park is op klinkers en de andere helft op en af door het bos.

Het is plezant lopen als je er een spelletje van kunt maken, door het bos rustig en een beetje rondkijken naar de natuur en op de klinkers goed doorgaan.

Ik voel aan mijn ademhaling dat die week in de bergen goed gedaan heeft, veel minder rap buiten adem. Hopelijk blijft dit effekt een tijdje dat we er nog lang kunnen van nagenieten. Vandaag schreef ik me in voor de trail du lac in Luxemburg, 42km in de natuur, ik zie vrijdagavond wel of ik hem loop of niet, het zou een goede training zijn voor monschau door aan een zeer traag tempo te lopen. Maar ook niet te veel hooi op mijn vork nemen, een beetje minder soms kan ook geen kwaad.

 

Vandaag is het clubtraining, dinsdag gaan we in het hallerbos trainen en vertrekken aan de kerk van Dworp, de benen voelen goed genoeg om er een langere duurloop van te maken dus vertrek ik vroeger, ik loop eerst rustig bergop bergaf 1u 10' en dan met de club nog 57' het laatste half uur moet een gemiddelde van ongeveer 15km/u geweest zijn. Samen 2u07' getraind vandaag, de bergloop is blijkbaar goed verteerd.. zien wat de volgende dagen zeggen. 

Wat is het wennen terug opgesloten zitten tussen al dat verkeer, al die gebouwen, de slechte lucht...brrr we hadden misschien beter in etappes terug gereden.

De benen voelen een beetje zwaar aan vandaag maar toch goed, ik ben dan maar in het park van Jette gaan lopen. Een beetje afwisselend, een rondje traag een rondje snel, eens goed doortrekken tot ik na 40minuten toch de gevolgen van die bergmarathon begon te voelen. Terug naar huis dan maar, 45minuten gelopen en goed strechen, het zware is uit de benen, nu voorzichtig terug opbouwen naar langere duurlopen, de volgende uitdaging is al binnen twee weken dus moeten we ons goed verzorgen.

 

Wat zit het allemaal mee zeg, de benen voelen wee rheel goed aan, de wedstrijd was in bogaarden. De weergoden zijn ons heel goed gezind, het is warm maar er staat ook en beetje wind. Bijna te laat toegekomen maar dat zijn ze gewend van mij :( iedereen ging redelijk snel van start maar daar laat ik mij niet meer aan vangen, niet te snel loop ik met David van de club een eerste rondje van 5km, daar zijn er al velen die de klop van de hamer krijgen, tweede ronde beetje sneller proberen, het is wel redelijk veel bergop en dus toch maar doseren, ik loop er nog een paar van de club voorbij die me dunkt op training sneller lopen dan in wedstrijd, de laatste ronde loopt ook soepel en ik kom door op 1u04'40" een 22ste plaats. Weer tevreden, geen negatieve punten aan deze jogging, snelle uitslag, direkte tombola, toffe sfeer,... het was nog leuk napraten en dan maar niet te lang treuzelen want nu is het tijd om de koffers te pakken.

Morgen nog de jogging in hallersbos ( ergens aan de biffa) en dan zijn we weg. Tot volgende week iedereen, geniet van elke dag.

 

 

Oei , mijn space is ineens in het engels...rare pc.. naar waar ging het vandaag? naar Kobbegem voor de 11.4km, we hadden enorm geluk met het weer, de hemel was helemaal opgeklaard en men zou niet zeggen dat het vandaag had geregent. Aan de start staan we rustig wat te praten in het midden van het pak, heel veel deelnemers waren er niet. Het fluitsignaal gaat en ik voel direkt dat de benen eigenlijk beter zijn dan anders,fout gekozen door zo in het midden te vertrekken want ik zit ingesloten door tragere joggers waar ik niet voorbij kan. Na een goede kilometer zitten we op een heel lang recht stuk dat een beetje omhoog loopt en heb ik een mooi overzicht, ik besluit om het tempo een beetje op te drijven en zo bij een groepje van 10man ter komen, Dat ging veel te vlot en dus koos ik maar voor een volgend groepje, uiteindelijk kom ik bij de eerste dame 2km voor het einde van de eerste ronde, ik moet ze zelf terug even laten gaan omdat haar compagnon de snelheid er goed in houd. Er komt een vierde loper mij inhalen waar ik 300m achter blijf, bergop moet hij terug lossen en ik krijg nieuwe adem. Het gaatje met de eerste dame is weer snel toegelopen en door dat tempo aan te houden moet haar compagnon er ook af, we houden dit tempo aan en 400meter voor de streep laat ik hoffelijk de dame voorgaan, een jogger die we nog net inhaalden wou nog sprinten met mij maar dan vlogen we zeker die dame alle twee voorbij dus liet ik hem ook maar gewoon voor mij. Een 16de plaats en 15.8 km/u gelopen is voor mij een hele goede prestatie nu nog afwachten of de afstand wel echt 11.4km was, ik keer heel tevreden terug naar huis ( met een kleine omweg kijk maar naar het uur ). Eerst nog een schotel gaan eten met Sven van Joggers Beersel. Mijn weekend is schitterend begonnen. Straks best eens beginnen aan koffers nemen voor Zwitserland want zondag na de jogging zijn we direkt weg.

 

 op de piste gelopen, 10x200m,lang opgewarmd en veel gebabbeld erna :)

Mijn haar was maar op 3 mm geschoren en dat was niet genoeg volgens Diane van de club dus moest ik na training nog even langs om de finishing toutch.

Alle details zullen helpen om in zwitserland die berg op te geraken (rasmussen van de tour doet zelf een stuk van de lintjes van zijn stuur om gewicht te winnen).

En nu ik daar toch was moesten we een minidartstournooi houden in de garage, en dan komt men om bijna middernacht thuis van training.

Het leven van een loper kan hard zijn.

 

Vanmorgen vertrok ik naar watermolensport in Overijse om nieuwe schoenen te kopen, ik had nog niets dan goed gehoord over deze sportzaak en besloot maar eens te proberen. Het viel me direkt op dat die mensen hun vak door en door kennen als ik ze met d eklanten voor mij bezig zag, die mensen werden echt geholpen en ze speelden met hun voeten maar dan op een goede manier :)

Dan was het mijn toer, mijn oude schoenen bekijken, hoe ik er mee loop, dan de band op, en nog eens en nog eens telkens met andere schoenen en maten, echt proffessioneel hoe men naar alles kijkt, ik heb de juiste schoen in de juiste maat nu. Ook kreeg ik een schema mee met oefeningen om bepaalde spieren in mijn voeten te oefenen waardoor ik in de toekomst beter zal lopen en mijn enkels minder belasten. Zeer tevreden keer ik terug en besluit dat mijn schoenen niet lang moeten wachten voor hun eerste kilometers.

Op naar Merchtem om Tess te gaan halen (de hond van mijn collega), de schoenen zaten gegoten en de hond deed het prima op zijn blote pootjes. Na 35minuten begon de leiband wel meer te trekken naar achter, het beest was moe ook door het warme weer, hij was dolblij en ik ook want ik hou van dieren.

 

Voor de mensen die meer willen weten over de sportzaak, ik heb een link geplaatst, een goede aanrader om de juiste schoen aan te schaffen.

 

 

 

Vandaag een langere duurloop in het mooie hallerbos op programma, 2u12' gelopen aan een redelijk rustig tempo, soms wat versnellen, beetje bergop, zeer afwisselend en leuk, we zijn klaar voor de uitdaging in zwitserland. Nog enkele dagen en we kunnen vertrekken.

 

Vandaag ging ik eigenlijk de eerste keer met de hond van een collega op werk lopen, natuurlijk moest het juist zo hard regenen dat het geen weer was om een hond uit te laten dus ben ik maar alleen vertrokken, sorry Tess het zal voor volgende keer zijn.

Het was lekker lopen, niet te warm veel zuurstof, de bedoeling was een rustig loopje om de spieren wat los te maken van de zware 24km gisteren.

Van het park in Jette ging het naar het Dieleghembos en daar ligt de calvarieberg, ja van het ene komt het andere en daar gaat het rustige loopje.

5x de berg op en af altijd een beetje sneller bracht weer voldoening, in totaal 45minuten.

 

Hello iedereen, beetje bij beetje zal ik hier ook mijn eigen stekje bouwen met info over wat ik doe waar ik mee bezig ben...

Veel lees en kijk plezier éénmaal er een en ander op zal staan.

 

Paul