Runningtherapie

Runningtherapie

Bekijk hier een video over depressie.

Depressie is goed te behandelen. Vaak gebeurt dat met een combinatie van pillen en praten, maar tegenwoordig combineren steeds meer mensen dat met runningtherapie. Daarbij worden psychische klachten aangepakt door te lopen.

Bij mensen met een depressie is de aanmaak en het behoud van serotonine en andere stoffen in de hersenen verstoord. Als je loopt komen er in je lichaam stoffen vrij, zoals serotonine, adrenaline en endorfine. Daardoor ga je je weer beter voelen. Serotonine en endorfine zorgen namelijk voor een geluksgevoel.

Wat is runningtherapie?
Het uiteindelijke doel van runningtherapie is dat de patiënt twee tot vijf keer per week een half uur rustig kan lopen. Via een langzaam opbouwprogramma wordt daar geleidelijk naartoe gewerkt.

Dat gebeurt onder begeleiding van runningtherapeuten. Doorgaans wordt er een loopschema van twaalf weken gehanteerd, onder begeleiding van een running coach. Meestal loop je in groep, tenzij dat praktisch niet mogelijk is. Dan loop je onder individuele begeleiding.

Belangrijk is wel dat er gesprekstherapie wordt gekoppeld aan de loopsessies. Tijdens de loopsessies zelf worden de personen echter niet aangesproken op hun psychische moeilijkheden, zodat de runningtherapie meer lijkt op een situatie uit het dagelijkse leven.

De runningtherapeut zorgt er voor dat de patiënt gemotiveerd blijft. Hij stippelt een evenwichtig programma uit, met realistische doelen. Als de loper hervalt in zijn oude patroon zonder lichaamsbeweging wordt er een aangepast schema voorzien, zodat de patiënt weer op krachten kan komen.

Runningtherapie is uiterst geschikt om depressies te behandelen, maar ook mensen met een burn-out of angststoornissen kunnen er veel baat bij hebben.

Wat zijn de voordelen?
Doordat er allerlei stoffen vrijkomen in je lichaam als je loopt, ga je je beter in je vel voelen. In het begin kan alleen het vertrekken naar de training een hele stap zijn, maar gaandeweg gaat de patiënt zich steeds beter voelen. Langzaam leert hij zijn grenzen respecteren en verleggen, waardoor hij zichzelf beter zal gaan waarderen.

Bovendien zorgen de vrijgekomen endorfines ervoor dat de loper zich ontspannen voelt. De patiënt slaapt beter en dieper, en voelt zich daardoor fitter. Runningtherapie zorgt er ook voor dat mensen minder angstig zijn en dat ze minder piekeren.

Ten slotte komt de patiënt via de runningtherapie weer in contact met andere mensen. Het sociale contact met de andere deelnemers aan de sessies heeft een positief effect op de depressie. Meer info op runningtherapie.be.

Bekijk hier een video over depressie.

Depressie is goed te behandelen. Vaak gebeurt dat met een combinatie van pillen en praten, maar tegenwoordig combineren steeds meer mensen dat met runningtherapie. Daarbij worden psychische klachten aangepakt door te lopen.

Bij mensen met een depressie is de aanmaak en het behoud van serotonine en andere stoffen in de hersenen verstoord. Als je loopt komen er in je lichaam stoffen vrij, zoals serotonine, adrenaline en endorfine. Daardoor ga je je weer beter voelen. Serotonine en endorfine zorgen namelijk voor een geluksgevoel.

Wat is runningtherapie?
Het uiteindelijke doel van runningtherapie is dat de patiënt twee tot vijf keer per week een half uur rustig kan lopen. Via een langzaam opbouwprogramma wordt daar geleidelijk naartoe gewerkt.

Dat gebeurt onder begeleiding van runningtherapeuten. Doorgaans wordt er een loopschema van twaalf weken gehanteerd, onder begeleiding van een running coach. Meestal loop je in groep, tenzij dat praktisch niet mogelijk is. Dan loop je onder individuele begeleiding.

Belangrijk is wel dat er gesprekstherapie wordt gekoppeld aan de loopsessies. Tijdens de loopsessies zelf worden de personen echter niet aangesproken op hun psychische moeilijkheden, zodat de runningtherapie meer lijkt op een situatie uit het dagelijkse leven.

De runningtherapeut zorgt er voor dat de patiënt gemotiveerd blijft. Hij stippelt een evenwichtig programma uit, met realistische doelen. Als de loper hervalt in zijn oude patroon zonder lichaamsbeweging wordt er een aangepast schema voorzien, zodat de patiënt weer op krachten kan komen.

Runningtherapie is uiterst geschikt om depressies te behandelen, maar ook mensen met een burn-out of angststoornissen kunnen er veel baat bij hebben.

Wat zijn de voordelen?
Doordat er allerlei stoffen vrijkomen in je lichaam als je loopt, ga je je beter in je vel voelen. In het begin kan alleen het vertrekken naar de training een hele stap zijn, maar gaandeweg gaat de patiënt zich steeds beter voelen. Langzaam leert hij zijn grenzen respecteren en verleggen, waardoor hij zichzelf beter zal gaan waarderen.

Bovendien zorgen de vrijgekomen endorfines ervoor dat de loper zich ontspannen voelt. De patiënt slaapt beter en dieper, en voelt zich daardoor fitter. Runningtherapie zorgt er ook voor dat mensen minder angstig zijn en dat ze minder piekeren.

Ten slotte komt de patiënt via de runningtherapie weer in contact met andere mensen. Het sociale contact met de andere deelnemers aan de sessies heeft een positief effect op de depressie. Meer info op runningtherapie.be.